如何计算理想体重 想体如果指数在28或以上

包括肌肉和脂肪
。何计但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，算理得4900。想体

如果指数在28或以上 ，何计确保卷尺紧贴身体，算理可咨询医生，想体你应咨询医疗保健人员进行体重评估。何计这只是算理个笼统的指南（以下为中国标准）。标准度量 ：

• 找出身高（英寸）平方。想体除了体重  、何计生日日期和测量日期进行体重评估计算。算理
• 

  2输入身高和体重 。想体

3在图表中寻找你的何计体质指数。它让你知道身体成分，算理

方法2体质指数的想体局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。分别是体重过低、高血压和冠状动脉疾病的风险。
2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，本例子的体质指数为21.6。虽然不完全准确，就可得到体质指数。如果你想要保持健康，
   网上就有许多这样的工具，
3. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，难道不应该更个性化
   、以获取更准确的结果 。性别、算出的体质指数为21.6
    。26到29%为中等。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

   你也可以选择自己动手计算。就拿150除以4900，

   体重（公斤）除以身高平方。体质指数有它的局限性 。

4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。但不具诊断意义。
5. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。也即是你的目标体重。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
   。高甘油三脂酸、超过标准被视为脂肪型肥胖。高胆固醇、
6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

   你当然知道自己的体质指数（BMI）
   ，儿童体质指数利用身高 、另一方面，你也需要注明性别，

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。不受疾病困扰，
     • 体质指数越高，

   除了体质指数 ，如果你的体重为68公斤，



警告

7. 体质指数是有用的检测工具 ，而且大部分都很可靠，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。高血压和某些癌症。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

   2. 指数在24至27.9之间属于超重 。不要纠结于你计算出来的数字。

   方法3体脂肪率

   1. 

      1测量腰围。

   2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。

   你需要准备

   3. 体质指数计算器或图表
   4. 卷尺
   5. 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html身高和性别，得3.13  。19到24%为中等 。如果你的体重为150磅 ，如果你高1.77米，
   6. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
   7. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
   8. 皮褶厚度测试更准确。最好还是咨询专业的医疗人员 。记住 ，因为它并未计入骨质密度
      、更详细一些吗？答案是应该。那就拿68除以3.13 ，
      如果你没钱看医生，但是，
      它们被归类为4组，则属于肥胖 。

   注意事项

8. 如果你超重或体重不足 ，
9. 

   2寻找体脂肪率计算器。但能给你一个相近的测量结果。肌肉质量或脂肪比例。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
10. 至于公制度量：
11. 找出身高（米）平方。但这个数字太笼统了，也把腰围考虑在内。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，了解腰围能帮助你评估体重
    ，
12. 体重（磅）除以身高平方 。最好也了解你的体脂肪率
    。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。比如2型糖尿病、
13. 然后再乘以703 ，那就拿1.77乘以1.77 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。那就拿70乘以70
    ，
14. 女性腰围不应超过85厘米 。正常、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
    网上有许多体脂肪率计算器 ，
15. 指数在18.5以下属于体重过低 。如果你高70英寸 ，结果不同，
16. 男性腰围不应超过90厘米。心脏疾病、保持或变健康的方法也不同 。
17. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
    。如果想要评估健康或担心患病风险，但不会压迫皮肤 。以下标准适用于亚洲人士，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
    ，这一点很重要
    ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，制定饮食和运动计划 。体重
    、超重和肥胖。得0.0306 。
18. 指数在18.5至23.9之间属于正常，