早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度 。又可以为身体补充水分 ，使头脑保持敏锐 ，又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，可引起血胆固醇增加 ，特别要注意食物不宜太凉 ，简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，对理解和记忆功能有重要作用 。降低血液黏稠度。占热量摄入的40%以上 ，排除废物 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。适当吃些粗粮 。食物应当容易消化 ，可以少量吃一些鱼类 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。
晚餐：晚餐要少吃 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐如果吃得太饱 ，