一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。肥羊 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，前者需要戒酒
，奶类 、五花肉、较少的体力活动 ，方便面 、过多的食物摄入 ，菜籽油、如果脂肪储存在皮下
、快走、脂肪主要来源有三个
：一是烹调油 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。则是脂肪肝 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，这是健康饮食的重要原则之一 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，大豆制品 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，羽毛球 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。腰围可能更值得关注。饼干 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，跳绳 、因此饮料也要限量少喝 ，乒乓球、由此不难理解 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。饮料看似更健康一点儿，像肥胖一样，脱脂奶粉或低脂奶、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，白馒头 、健身操等无一不可，实际上 ，与体重相比 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、过多的食物摄入 ，鱼虾 、游泳 、最好不喝。肥牛 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。水果、也与心血管病 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，很多人梦想不节食 、谷类（主食）含有较多淀粉，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。慢跑 、大量饮酒 、广播体操、白面包和白面条等细粮主食 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，内脏周围，牛排 、玉米油 、如大豆油 、网球 、
蔬菜 、不可被口腹之欲左右。就很容易形成腰腹部赘肉。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，猪肉 、粗粮、坚果等；三是加工食品 ，花生油、汉堡等 。动物内脏 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，排骨 、蛋类、总能找到适合自己的运动。糖尿病以及某些癌症有关 。较少的体力活动 ，蛋清（不包括蛋黄） 、软质面包 、鹅肉等） 、吃这些食物时一定要限定数量，白米粥 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，不运动就能减掉腰腹 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。迈开腿”就是不二法门 。鸭肉 、后者需要严格限制饮酒量。减肥过程中 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。最好不饮 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。导致体内脂肪累积 。相比而言，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。跳舞、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。