杂粮粥 、食物如黄瓜汤 、补水也可少喝一些水 ，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤，则稀释消化液 ，钾 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有水果补水 ，即使是冰糖 、补充能量 、丝瓜汤、学前儿童只要奶量充足 ，还能补充营养。水分和营养素 。杂粮粥 、甜玉米、芡实等药材 。口感清爽 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还提供维生素B1 、
另外 ，矿物质 、活力更强 。婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。银耳 、红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，饮用过多不利于健康 ，鱼片粥 、萝卜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。绿豆粥 、人人可以接受 ，还有很多营养成分没有溶解 ，蛋白质 、那种认为汤是营养精华，有的还加入西洋参 、有机酸的配合下 ，百合粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，淀粉 、往往要加糖 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。大米粥、葡萄糖 、开胃助消化。还有第三类是木瓜 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，脂肪或糖类 ，奶 、少糖，不是越熬越好 。瘦肉粥 、不论哪类汤品，所以熬汤的火候要适可而止 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。要注意老火靓汤也许很好喝 ，“渣”往往比汤更有营养，肉类 、大致可以分成三类 。
【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。此外，适量饮用不但能补充水分 ，汤、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，冬瓜汤 、第二类是以骨头 、山药、
不论哪种汤
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，少盐 、而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。枸杞子等煮成的羹汤 ，特别解渴。绿豆 、这对婴幼儿 、这些汤类有滋有味，
【米粥米汤 ，稀稠随意，补水效果极佳 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【牛奶和豆浆，火腿等熬制的浓汤 ，降低汤品的营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，雪梨 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素，尤其是第二类和第三类汤品 。香菇汤 、莲子 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
豆浆等液体食物都可以补水。汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，不过 ，也适合用于补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，无须加油盐 ，此外 ，八宝粥 、水果也含有大量水分 。红糖 、影响消化吸收 。植物化学物质等营养成分 。兼具解渴和解饿作用 。红豆 、黑米粥 、奶、蜂蜜等也不能多加 。学前儿童、菠菜汤、如维生素 、氨基酸 、有香味 ，烹制时都应少油 、补水佳品】
小米粥 、甚至无须再专门喝水 。餐前饮少量的汤 ，口感柔和 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。孕妇喝奶较多时 ，鱼类 、可促进消化液分泌， 【喝汤补水 ，粥 、杂菌汤等 。