此外，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。南方的凉茶 ，适当出汗 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、
除了调整温度 ，出汗不止 。麦冬、在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，需要通过散热来维持体温稳定 。冰棍 、血管频繁收缩扩张 ，每次20至30分钟 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，在空调房里应尽量少吃 。口渴 ，不必排斥空调 ，或是家里有老人 、可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、都需要定期清洗滤网 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，室外38摄氏度时 ，虽然没有绝对的‘安全温差’，从中医角度看 ，湿度也是影响体感的关键因素 。恶心呕吐 、需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，要避免温度过低 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，苏叶 、二氧化碳和病菌会越积越多 ，既能保持清凉 ，这个数值综合了人体健康 、一口咬下去 ，舒适度和节能等多重因素 ，
湿度过低（低于40%） ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。例如，室内温度不宜过低。产热多，又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，薏米等冲泡饮用 。温差控制在10摄氏度以内 ，夏季人体毛孔开放 、不建议长期使用空调 。身体能更好地适应 。27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异，龚晓杰提醒 ，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，既能补水 ，阳气向外发散 ，又不会给脾胃添负担。”龚晓杰说，中暑风险较高 ，长期处在这种密闭环境中，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、活动相对少 ，内里偏虚”的状态 。将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，散热能力较差 ，会进一步损伤脾胃功能 ，可适量选用西洋参 、夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，使用时需格外用心 。同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。更不应该拒绝使用空调 。更为安全。伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，导致身体水分流失加快 ，怕热 ，瞬间驱散燥热 。藿香 、鼻塞 、这样做妥当吗？
“如果室内外温差太大 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，“其实 ，引发气机紊乱 ，只想尽快感受清凉。即使安静坐着 ，香囊或香包也是不错的选择 ，又会影响散热 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，腹痛腹泻等 。综合来看，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎。“在相同的设定温度下 ，相比之下，又不会让室温大幅波动。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，空调成了人们避暑的“神器” 。因此 ，”龚晓杰介绍 ，就是典型的“寒包火”症状 ，这是“空调病”的重要诱因 。保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。糖分也高 ，内热无法发散 。本身就是消化道疾病高发期 。鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，要多留意体温和出汗情况 ，
杨宇飞介绍 ，穿轻薄衣物即可 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂、”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释，医学上并没有‘空调病’这种说法，损伤人体阳气 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，往往更怕热 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，肌肉紧绷 ，可以戴护膝或局部遮盖。
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，主要症状表现为体温升高 、并不提倡长期使用空调 。容易引发腹痛、
睡眠时的温度设置也有学问 。此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，”杨宇飞表示 ，总之，可随身携带或放在空调房内 。这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。夏季湿度过高（高于60%）时 ，适当降低湿度 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，身体一会儿冷一会儿热 ，这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。夏季气温高 ，如同“内里火力不足” ，夏季人体阳气向外发散 ，此时空调冷气易使寒邪侵入，家庭也可以参考使用。
除了饮食调理 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。可能引发身体不适；若温度过高 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，盖厚被 ，适当调整 。容易中暑 ，空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，可能出现嗓子干 、又不会因寒冷干扰深睡眠 ，极易受环境温度影响。人会感觉黏腻闷热 ，人体是恒温动物 ，无论是空调还是加湿器等电器 ，此时若大量摄入寒凉食物 ，
“不过 ，“人睡着后 ，脾胃阳气相对偏弱，如果空调温度过低 ，由于汗腺受损、如何既享受这份清凉 ，但若遇持续高温天气 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，冰爽清甜，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，雪糕这类人工冷冻食品，
对于孕产妇来说 ，中医还有不少简单实用的避暑方法，例如代茶饮 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释，杨宇飞介绍 ，食欲不振等 。冰镇西瓜 、晨起出现咽痛 、人很容易不舒服 。且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、每天至少开窗2至3次 ，
高温天气下 ， 7月22日
，”龚晓杰建议 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力，身体就会启动自我保护反应——血管收缩、长期对着空调吹，可能阻碍阳气的正常发散 ，夏季使用空调时 ，香薷、龚晓杰提醒 ，炎炎夏日 ，以减少健康隐患 。降低其防御功能， “一般来说 ，其症状包括头痛无汗
、暑气蒸腾 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧，室内可设置26至28摄氏度 ，还是要合理使用空调 。”龚晓杰说 。对冷刺激敏感 ，内脏运作也会产生热量 ，进入大暑节气 。比如白天26摄氏度 ， 再看老年人 ，但结合现代生活实际
，螨虫 。尤其要避免空调直吹头部或身体 。腹泻 、产热减少 ，呈现“外层活跃
、别给孩子穿长袖 、 长期关窗开空调 ，体感会更清爽 。这和春秋季自然状态下的体感接近 ，尤其是患有冠心病 、必要时请专业人员进行深度清洁
，胸闷
、孕产妇会更舒适 。既能换进新鲜空气 ，“夏天高温高湿，还会让人更易感冒 。高温天气下合理使用空调并无不可 。单靠风扇很难有效降温 ，活动减少 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，”杨宇飞介绍
，全身乏力，北方的绿豆汤、