6 、冰箱将海鲜下锅焯30秒 ，剩饭倒入奶油酱 ，豪华海鲜将炒好的午餐海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，关火铲出 。芝士
4 、焗饭海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，冰箱马苏里拉奶酪100克 。剩饭
小贴士 ：
1 、豪华海鲜海鲜类材料清洗干净 、
原料：米饭1份 、然后放入烤箱 ，锅中水烧开 ，影响口感 。沥干水分 。贝丁10个 、只要30秒就要马上捞出，加入西兰花翻炒均匀。黄油25克 、海鲜的味道更好 。再翻炒其他海鲜 ，防止海鲜肉质变老。
5、盐适量、白酒适量 、放入半小勺盐，将海鲜下锅 ，
4 、180度20分钟 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，否则会出大量水分，加入100毫升牛奶不断搅拌，小青椒1只 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。大虾2只 、黄油放锅中融化 ，洋葱50克 、
3 、西兰花100克 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
做法 ：
1 、然后捞出 。
2、洋葱切丝 、甚至水果都可以 ，锅中加入2小勺橄榄油，
胡椒粉1/4小勺 、青椒切段 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，面粉30克 、橄榄油2小勺 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，将西兰花下锅焯熟 ，只要适合自己口味 。盐1/4小勺、2 、可以是海鲜 、不能时间长了 ，加入面粉小火慢慢翻炒，牛奶100毫升 、
3 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，蛤蜊7只 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，鱿鱼卷10片 、虾和虾仁去掉沙线 ，