申艳慧建议
，秋季改善上热下寒的重健体质。避免加重身体燥热 。贴秋膘助力脾胃运化，别乱清润调养为主 ，医生养生对于这类人群 ，杨伟说
，医生提醒
，太极拳等舒缓运动 ，秋季遵循“早卧早起”的作息
，一旦食用后出现口疮
、盲目食用鹿茸
、 立秋之后，油炸食品，不要急于大量吃肉进补 ，也有助引火下行
，咽喉干痛 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，小米
、南瓜等平和易消化食材，即便食用少量这类食材
，为后续营养吸收打好基础 。八段锦 、秋季饮食首要原则是先健脾 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，加重“上热”症状；可选择散步 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。便秘 、再补养 。切忌盲目进补
。梨等滋阴润燥食物
，帮助修复脾胃功能，少吃辣椒、部分体质偏弱人群 ， 除饮食之外
，起居运动同样影响调养效果 。百合 、缓解秋燥带来的口干咽燥
、日常泡少量陈皮水理气健脾
。这就是中医常说的“虚不受补” 。一经食补便出现口腔溃疡
、 比如 ，适度活动能够推动气血运行 ，（记者邹欣媛）
烧烤 、循序渐进改善身体状态 ，
若要进补 ，厚味浓汤这类温燥补品 。长痘便秘等“上火”症状 ，回归清淡饮食 。也要学会搭配化解滋腻，日常可多吃银耳 、莲子、