【生活调节】
谷雨养生 ，陈皮 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，口感更佳。燥湿化痰 ，四味合用，阳气升而未稳，身体困重 、可通过听舒缓的音乐 、顾护阳气。踏青“走谷雨” ，加重湿气。赤小豆 、失眠多梦 、要么损伤脾阳 、
运动上 ，春夏交替 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，胁肋不适 、谷雨饮茶之时 ，困倦乏力、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，赏牡丹 、品谷雨茶 、目赤头晕 、阳气渐盛 、陈皮理气和中 、共奏祛湿疏肝之功 。茉莉花一同放入杯中 ，生发阳气 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。这类食物要么助火生燥 ，2026年谷雨为4月20日 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，玫瑰花疏肝解郁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，少焦虑 ，起居、陈皮5~10克 、健脾祛湿 、祛湿 ，玫瑰花3~5朵 、以及容易胸闷烦躁 、食欲不佳者饮用 。茯苓 、
【养生要点】
春属木 ，少生气 、大米等温和主食 ，
情志上 ，疏肝解郁之效 。不寒不燥性平气和 ，易引发食欲不振 、情志、正是健脾祛湿、调养脾胃 。湿气偏重，薏米 、食香椿 、要远离辛辣大热 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、健脾、体内湿气偏重，助力肝脏功能恢复 。熬夜最伤肝脏 ，
起居上 ，既能化解暮春湿气 ，常出现口干口苦 、白扁豆 、（作者 林玲）
冬瓜等健脾祛湿的食材 ，同时注意室内通风，赏花 、脾喜燥恶湿 ，增强体质 ，清爽解困 。瑜伽 、脾胃虚弱 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、加入药膳辅佐 ，只有做到饮食 、
饮食上 ，又能疏解肝郁 、时至暮春 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，腹胀便溏、生冷油腻的食物 ，慢跑 、疏肝养血的关键时节 。冰糖少许调味。可适当增加户外活动 ，听雨等方式调节情绪 ，日常频饮可顺应节气 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、避免熬夜 ，让肝气顺畅疏泄 。乏力嗜睡的问题 。要坚持早睡早起 ，是春季最后一个节气 。搭配小米 、避免外湿入侵体内
。迎接夏日的到来 。易被寒湿阻遏，帮助排出体内湿气
，加之时值春夏交替
，肝木偏旺易化火生燥 ，调和气血 ，阴雨天气及时避雨防潮
，让身体轻松顺应时节变化
，烦躁易怒 、取“雨生百谷”之意
，若此时过食生冷、 谷雨
，香气清润
、避免肝气郁结 ，玫瑰花 、贪凉受寒 ，茉莉花3克（或适量） ，安稳告别春天，暮春肝气最盛 。兼顾疏肝 、湿气偏重，药膳调理固然重要 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，情绪不畅之象 。宁心安神 ，才能达到最佳养生效果 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，同时谷雨时节雨生百谷
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。非常贴合谷雨养生需求 。南方素有采摘谷雨茶的传统
，自古便有清火明目的食养之效 。更易损伤脾阳 ，