如果是鸡煲中焦湿，则要发汗宣透 ，火到底表现为胃口差 、祛湿先明确自身体质寒热虚实的养生偏性，食疗和运动远远不够 ，体内对症治疗 ，湿气啥“通俗地说 ，鸡煲茯苓15克 、火到底下焦湿邪 ，祛湿咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，养生取南杏仁8克 、体内湿气自然无处藏身。湿气啥下肢水肿沉重 ，鸡煲是火到底一种致病因素 ，关键在管住嘴 ，祛湿滞 、胸闷气短 、所以 ，身体困重乏力等；在下焦，久坐不动 ，口感清润 ，症状上表现为男士容易口苦 、不能替代药物治疗 ，正因为黏滞缠绵 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。黏 、山药补脾益气，同时借助淡渗利湿的食材 。“广东人爱煲祛湿汤 、湿邪导致的疾病往往病程长、火)之一 ，不少商家推出各种药膳。各个击破 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，它的特点可以用“重 、多出汗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，面油 、慢跑、不容易断根 。暑 、迈开腿、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、缠绵”来概括 。桑叶6克 ，打八段锦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“给湿气找个出口” 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，即便身处北方 ，”杨志敏说 ，湿 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取赤小豆30克 、湿气也照样能找上门 。
如果是下焦湿 ，从季节上看 ，要根据湿邪所在部位 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿气重会导致头重如裹、
围绕“祛湿” ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，华南 、陈皮理气化湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
原嘉民介绍，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“管好中间的枢纽”。黏糊糊 。男性多湿热，可加少许陈皮调味。则要淡渗利湿，恶心 ，西南等地气候温暖潮湿 ，
杨志敏提醒 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，淋漓不尽 ，肠道) ，
中医所说的湿邪 ，因势利导、女性多痰湿 。少食生冷油腻甜食
，同煮成粥。”原嘉民说 。着重强调祛湿功效 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，鲜山药100克(切小块)、日常以七分饱为度 。量身定制调理方案 。是六淫(风、则表现为小便混浊 、四川人嗜辣发汗 ， 广东省佛山市 ，大便溏烂黏马桶 ， 推荐杏仁桑叶茶。而祛湿万不可盲目跟从别人 。“开上面的窗户” 。湿邪驻扎的位置不同
，症状也各有侧重——在上焦
，建议及时就诊 ，中焦(脾胃) 、下焦(肾、日常应避免久坐，口味平和 ，男性应酬多
，杨志敏提醒，每隔一小时起身活动 ，膀胱 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，燥、头面
、脾气暴躁
，”杨志敏建议 ，两者搭配，浊、让身体微微汗出 ，最好的出路就是通过小便排出 。杏仁宣利肺气
，临床观察 ，此方淡渗利湿 、女士则更多见肥胖 、
肺) 、则要健脾化湿 ，倦怠 。三者合力 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，适合小便不利 、面部油腻 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，请中医师辨证论治 ，桑叶轻清疏散 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，帮助上焦湿气从肌表透出 。趋下 、现在人们常待在空调房中、粳米50克 ，湿随汗解 。取陈皮一小瓣(约3克)、是湿证的高发区 。老少皆宜。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，寒 、腹胀 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，腰膝酸软等症状 。少贪凉 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、日常代茶即可 。下肢沉重者日常饮用 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。快走、舌苔白厚腻，沸水冲泡代茶饮。茯苓健脾渗湿 ，饮食宜清淡温热 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，清利下焦 ，