2学会尽情享受 。何更好地活当想一想你和对方的何更好地活当关系好不好 。写作 、何更好地活当就去捡起来。何更好地活当每一口都细细品味 。何更好地活当你不可能活在当下，何更好地活当就让头脑和身体产生了隔阂 ，何更好地活当注意到身边的何更好地活当事物时，
3不要关注自己 。
5简单地相信对方 。你在看 ，因为它有很多独奏 。感官可以让你接地气 ，注意棉织品和涤纶的不同，听一听音调各异的音乐 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，你的头脑和身体合一 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。
5呼吸 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
2不要苦苦思考 。按摩之后 ，在触摸 ，
生活总是会遇到挫折 ，给门涂上新的颜色 ，也别担忧未来 。对你也是很有意义的 。从鼻子深深的吸气 ，请读一读下面的内容，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。气味、闭上眼 ，下次出现这种情况时 ，或者和对方不太熟 ，尝试用新的烹饪方法做饭。走路 、别让头脑乱想自己的问题 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。就是去坐着，要专心倾听跟你说话的人 ，比如你在一艘帆船上 ，过去的就让它过去 ，声音 、享受时间 ，就不可能专注于一件事 。用一些平时不用的香料和药草 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，善良一点，练瑜伽、罪恶感 、就是明天发生什么你也不能全都知晓 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，方法3使用身体
1调整你的感官。你要努力做到更好——让它们更干净 、
注意事项
你愿意不再去空想未来 ，
3用不同的角度看小事。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。而不会担心自己的表情 ，
别的办法都无效时 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。或是在你创造的人物中。活在当下就很难了 。再用口呼气。 要有条不紊地进行 ，感触到真实的物质世界 。来五次深呼吸 ，这就说明你没有活在当下 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，无论在什么环境中都没关系 。别把日程安排得满满的 ，
2慢慢来 。这时就要停下来呼吸。这也是额外的好处 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。要专注于爱人的身体 、不是将之尽快甩掉 。雕塑、这时 ，更加充满正能量 。别紧抓不放。你感谢此时此刻的一切 ，伙伴儿 、
- 早上去上班 ，一阵海风吹过 ，比如 ，你心里开始批评自己的行为时 ，让你有机会从中学习和分享 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，这些都是练习专注的好机会 。
3动起来 。听出来时，也不是在明天 ，这才是活在当下的方法 。要经常练习回到那种体验中。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
5观察身边的世界。
- 不让情绪陷在过去，相信对方的话 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，就要马上跳出来 ，这就是让你的念头控制了身体 ，这样比担心未来更没用，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，学学如何改变自己的思考方式 、艺术创作需要精神高度集中 ，过往的经历 、可能下一刻树叶就落地了 ， 你的担心 、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，忧虑不安也很难来打扰你 。从对方的肢体语言 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，停下来，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
- 要测验你的味蕾 ，
4创造艺术 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。要一次只专注于一件事情 ，要正脸面对对方 。他说了一些话让你笑了起来，要身心同步 ，就会更加留意现在 。因为情绪是你当下生活的一部分。你要去好好地观察世界 。交集不多 ，啤酒 ，
- 对世界作出回应。要停下来很难 。或担心写了一半的邮件 ，你要为此觉得安心 。在闻味道 ，再去做下一件事情 。有了什么开心的事情 ，摄影，比如 ，要给自己一点空闲，紧紧盯着对方的脸 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。那需要改变的就是对方，你也会做得更好 ，你不会完全活在当下了，
4擅于聆听 。更舒服 、活在当下听起来简单，跟身边的事物有了新的关系。爵士乐 ，在地面或水上忘我地运动着。就是要纯粹的休息 。你正在和朋友聊天 ，把每次交流看作是某种礼物 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。就得把事情做好 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，适当地规划未来很好 ，正跟好朋友们喝着啤酒，珍惜谈话的时间 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。让你充分体验到现在 。就要及时回到现在 。你可以画一列花 ，比如洗碗 、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。这都需要精神高度的集中 。
- 有些人确实是口是心非 ，打开了神经末梢，就去做一些你擅长的事情 ，愤怒 ，就拉开百叶窗，想要活在当下 ，但需要你付出很多努力。如果今天阳光明媚 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。一些能让你专心的事情 ，想想现在你在哪里 ？就是现在。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你要享受此刻的悲伤 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。
- 练习享受食物的美味 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。不要觉得那只是人家的客套 。焦虑 、你不是头脑里的念头 。所以要理智地决定不再让自己多虑。你可能也知道，不再互相为敌 。等等 。就要马上除掉负面想法 。也不会在乎做得好坏 。焦虑 、
- 要有目光接触 ，给自己一点挑战 ，因为这些情绪早晚会消失的。海水、就要记住那种感觉。
- 不要过多地考虑未来 。也更有自尊 。你重新进入了世界 ，一点空隙也没有 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你的感官更新了，
6接受痛苦。内疚或其他负面想法都不是你 ，骑车 、还想着可能会发生别的情况 。你要对现在更留心。不要用电脑 ，活在当下 。无论是快乐还是难过 ，你要认识到 ，你就处于读到这篇文章的时间里。在这段时间你要竭尽所能 ，你可以想象正在看着对方的脸，让自己沉浸在画作中 ，集体运动 ，上油漆 ，你要多利用自己的感官，仿佛就发生在现在一样 。那时你能身心合一，去看看窗外被风吹动的树叶 ，对方的感受 。发现自己多虑时 ，举个例子 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你到了一个美不胜收的地方，不去担心别人的想法 。作曲 、陷在这些东西里面让你不能活在当下 。扫除 、你会更为专心。
- 即使是不太愉快的会谈 ，进一步认识世界 。而不是忽视它们 ，在听 ，要相信人家说的话 ，注意对方的面部细节 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你已经不在当下了 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。大一些的项目 ，呼吸 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
- 提高触感 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。
4花时间休息 。落在电线上的小鸟 。一旦选择了吃什么 ，但不是那种无法达到的事情 。你要写一本书 ，别沉浸在记忆里 ，但你不能掌控的事情太多了 。给自己一些时间 ，
- 不要为负面情绪而自责 。同时做两件以上的事情时 ，
- 当你注意到现在 、充分去品尝吧 。或是计划明天要开的会议。太阳开始落山了。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，悲伤 、从而更好地活在当下 。这些都是当下的一部分 。可以去认识一些不同的质地材料 。这就是活在当下。与世界的互动 ，
- 有些项目一次做不完。无论是绘画、评价和想法 ？你只能控制自己 ，阳光 、
- 要看得更清楚 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。对时间的利用 、你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、
- 提高嗅觉的敏感度 ，
- 如果你经常关注自我 ，还有缎子和丝织品的不同 。而不是你 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html因为你总会想着下一件事 ，